mengalami kesulitan ‘membuat diri Anda’ berlari? Saya memiliki beberapa saran tentang bagaimana menginspirasi diri Anda untuk keluar serta dijalankan hari ini! (Atau mungkin besok pagi, saya tidak mengerti hidup Anda.) Periksa konsep -konsep ini serta biarkan saya mengerti jika Anda memiliki trik untuk keluar dari pintu!
Video terbaru saya
5 menit lari pemanasan a
Pemanasan cepat untuk pelari. 5 menit berlari pemanasan sebelum berlari. Tepatnya bagaimana bersiap untuk berlari. Saran tentang apa yang harus dilakukan sebelum Anda berlari
Lebih banyak video
0 detik 5 menit, 34 detik
Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 5
04:34
Hidup
00:00
08:21
05:34
5 saran untuk membuat Anda berlari
1. Rutinitas – secara realistis
Masukkan ke dalam kalender Anda – ketika serta di mana serta persis berapa lama itu benar -benar bekerja dalam hidup Anda. Ini mungkin menyiratkan 30 menit, 3 kali seminggu. Ini mungkin menyiratkan hari kerja saja atau akhir pekan saja. Ini mungkin menyiratkan Anda hanya bisa melakukan jangka panjang setiap minggu. Apa pun yang dapat Anda lakukan – lakukanlah.
Siapkan diri Anda untuk sukses dengan meluangkan waktu untuk berlari. Masukkan ke dalam kalender Anda atau tambahkan ke daftar ‘yang harus dilakukan’ Anda.
Kemudian, simpan kunjungan itu dengan diri sendiri. Anda mungkin harus menghasilkan waktu untuk itu dengan bangun sedikit lebih awal atau melewatkan jam yang menyenangkan, namun jika ini adalah sesuatu yang ingin Anda lakukan maka lakukanlah ke dalam hidup Anda.
Benar -benar tidak masalah jika Anda berlari setiap hari atau 3 kali seminggu atau setiap hari Jumat. Yang lebih penting adalah bahwa Anda dikhususkan dan juga konsisten serta Anda memperlakukannya seperti prioritas.
2. Bersiaplah.
Jadikan sesederhana mungkin untuk diri sendiri untuk keluar dari pintu dengan menyiapkan apa pun yang Anda perlukan sebelumnya.
Letakkan pakaian lari Anda malam sebelumnya.
Siapkan kopi untuk diseduh di pagi hari.
Jika Anda berlari setelah bekerja atau lembaga memiliki camilan di tangan untuk memiliki sedikit sementara sebelum Anda berlari.
Jika Anda menggunakan tas pusat kebugaran – kemas ulang saat Anda mendapatkan rumah dengan apa pun yang Anda perlukan untuk hari berikutnya.
Simpan semua ‘menjalankan must-haves’ Anda di satu lokasi-siap untuk mendapatkan dan pergi!
Saya memiliki keranjang dengan semua perlengkapan lari saya di satu tempat. Metode ini saya mengerti persis di mana Garmin Watch, botol air, sabuk lari, pelindung, kacamata sinar matahari yang berlari serta barang -barang lari acak lainnya adalah waktu apa pun.
Ketika saya siap untuk menjalankan saya modifikasi dan kemudian pergi ke keranjang lari saya untuk mendapatkan apa pun serta saya keluar dari pintu.
3. Hadiahi diri Anda dengan musik baru, perlengkapan lari baru atau sesuatu yang lain yang akan membuat Anda melihat ke depan untuk itu.
Ada alasan kami menyuap anak -anak, teman serta orang lain yang cukup dengan suguhan, pijat, memberikan serta indulgensi lain ketika kami mencoba membuat mereka melakukan sesuatu – itu berhasil.
Sementara beberapa menghalangi diri Anda dengan makanan, saya tidak menentangnya secara moral. Namun ada banyak metode lain yang bisa Anda buang sendiri untuk keluar dari pintu:
Perbarui daftar putar Anda dengan lagu pilihan Anda
Dapatkan sepasang sepatu lari baru atau perlengkapan lain yang membuat Anda bersemangat
Manjakan diri Anda dengan pijatan jika Anda menjalankan xx kali dalam satu bulan
(Hei, jangan menilai. Saya membagikannya dengan Vegas.)
4. Kembangkan dalam akuntabilitas.
Jika Anda sedikit licik dan dapat memvalidasi melewatkan lari untuk semua jenis alasan, Anda dapat memerlukan beberapa dukungan tambahan untuk membuat Anda berjalan (dan membuat Anda jujur).
Pertimbangkan untuk berbagi tujuan Anda dengan teman, rumah tangga atau di media sosial.
Temukan seorang teman (secara langsung atau online) yang juga berjalan serta meminta mulai dialog saat berlari. Jika Anda bertanya ‘bagaimana lari Anda hari ini?’ Mereka kemungkinan besar akan menanyakan kembali Anda dan Anda tidak ingin menyatakan ‘anjing saya memakan sepatu lari saya sehingga saya tidak bisa pergi …’.
Jika Anda tidak pernah menjalankan teman – mengungkapkan di jejaring sosial tujuan Anda. Tidak masalah apakah itu berjalan 3 hari minggu ini atau setiap hari selama sisa tahun ini – membuat tujuan Anda publik serta memperbarui perkembangan Anda dapat membantu Anda tetap berada di jalur dan juga jujur.
Mendaftar untuk balapan adalah satu metode yang lebih fantastis untuk bertanggung jawab! Jika Anda memiliki balapan, Anda harus tetap di jalur dengan pelatihan. Ini membantu menginspirasi serta membuat Anda terus maju ketika ada alasan yang sah untuk berlari (bahkan jika alasan itu adalah Anda tidak ingin mempermalukan diri sendiri pada hari perlombaan).
5. Bayangkan atau menggunakan mantra.
Ingat terakhir kali Anda benar -benar hebat? Percayalah kembali ke menjalankan di mana Anda merasa sangat cepat dan berenergi! Tinggi pelari yang hebat adalah yang terbaik!
Ketika Anda mengalami kesulitan membuat diri Anda berlari percaya kembali ke lari yang fantastis. Cobalah untuk membayangkan diri Anda di sana sekali lagi – berdengung dengan endorfin serta kebanggaan. Bagaimana perasaan Anda setelah lari itu?
Kuat. Senang. Berenergi. Bangga. Cepat. Sehat…. Letakkan kata untuk menjalankan itu.
Tutup mata Anda dan lihat diri Anda menyelesaikan lari yang fantastis. Bayangkan betapa hebatnya perasaan Anda setelah selesai.
Sulit untuk keluar dari pintu saat Anda kelelahan dan tidak ingin berlari. Namun saat Anda fokus pada seberapa hebat AndaRasakan setelah lebih sederhana untuk memulai.
Anda juga dapat menggunakan mantra atau kata -kata kekuatan untuk mendapatkan kepala Anda dalam permainan. Ulangi frasa motivasi yang Anda sukai dan juga untuk diri sendiri saat Anda meregangkan atau memanas.
Cari akun Instagram motivasi yang berbicara kepada Anda.
Buat halaman Pinterest dengan frasa motivasi yang mengakhiri Anda.
Lihatlah Facebook serta pembaruan kondisi ‘suka’ dari berjalan orang lain hari itu.
Apa pun yang Anda butuhkan untuk masuk dalam pola pikir yang sedang berjalan – lakukanlah.
P.S. – Favorit musim gugur Advocare ditawarkan sekarang untuk waktu yang sangat terbatas.
Jika Anda ingin bubuk protein labu atau batang protein roti jahe cepat cepat!
PERTANYAAN: Bagaimana tepatnya Anda menjalankan diri Anda saat Anda tidak merasakannya?
Kirimkan saya buku kerja
3Save
Berbagi adalah peduli!
3
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan