Long RRAD lainnya selesai! terima kasih Yesus
Pagi ini saya memicu roti panggang mentega kacang dan es kopi.
Video terbaru saya
Hari Pelatihan Marathon 3
Hari Pelatihan Marathon 3
Lebih banyak video
0 detik dari 51 detik
Selanjutnya
Lalu dia pergi – ulasan buku
04:20
Hidup
00:00
08:21
00:51
Kemudian, saya mengemas Gatorade dan Gu saya dan bersiap -siap untuk pergi! Berita bagus = Garmin saya mulai bekerja lagi dengan keajaiban pagi ini !!! Sangat senang saya memeriksanya.
17 mil dalam 2:29:49 kecepatan rata -rata 8:56
Mil 1: 8:46
Mile 2: 8:37
Mil 3: 8:36
Mile 4: 8:37
Mil 5: 8:35
Mil 6: 8:38
Mil 7: 8:48
Mil 8: 8:45
Mil 9: 8:49
Mil 10: 8:43
Mil 11: 8:56
Mil 12: 9:01
Mile 13: 8:43
Mil 14: 9:04
Mil 15: 9:01
Mile 16: 9:13 (berhenti di sini untuk berbicara sendiri agar berlari mil terakhir)
Mil 17: 8:56
Saya bangga dengan langkah saya, tetapi kali ini kasar. Saya mulai terlalu cepat dan benar -benar merasakan diri saya menabrak dinding 11. I.Was.Done. Lain kali saya benar -benar akan fokus untuk keluar dengan lambat.
Saya juga hampir pipis di capris saya. Saya menyebutnya “capreed”. Tidak ada kamar mandi sampai mil 10-ish dan saya nyaris tidak berhasil. Saya mempertimbangkan hanya kencing di celana saya karena saya pikir itu akan terjadi selama satu hari dan ingin siap untuk itu. Tapi, saya senang saya tidak harus melakukannya.
Setelah lari saya, saya menuju ke toko kelontong untuk beberapa hal dan menelepon Ben untuk menjemput saya. Saya berantakan bau berkeringat (tapi setidaknya saya tidak berbau seperti kencing).
Granola dengan sisi smoothie
Kilas balik pelatihan: Terakhir kali saya berlari 17 mil adalah Agustus lalu ketika saya benar-benar kurang berbahan bakar dan jatuh saya hampir pingsan dan akhirnya merasa seperti omong kosong sepanjang hari. Sangat senang saya belajar pelajaran saya dan makan cukup sebelum dan selama jangka panjang saya!
Ada rencana menyenangkan untuk akhir pekan?
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan
Teruslah dengan ini:
Rencana Pelatihan OC Marathon dan kode diskon balapan
Rencana Pelatihan OC Marathon dan kode diskon balapan
Rencana Pelatihan Marathon dan Setengah Maraton Menengah untuk mendapatkan lebih cepat atau PR. Untuk pelari dengan tujuan waktu. kekuatan traini
Apa yang terjadi saat Anda mulai berlari terlalu cepat
Apa yang terjadi saat Anda mulai berlari terlalu cepat
Maraton pertama saya selesai merasa kuat & cepat terjadi karena saya melihat seorang teman ketika saya melewati garis start. Dia hidup
Pelatihan untuk Host Seri Video Boston Marathon Hello!
Pelatihan untuk Host Seri Video Boston Marathon Hello!
Halo! Saya menjadi tuan rumah seri video berjudul ‘10, 000 mil ke Boston ’dengan Powered Hyland! Kami mengikuti tim Heale
cara berlari lebih cepat dengan tujuan b dan c – menjalankan tantangan lebih cepat hari 1
cara berlari lebih cepat dengan tujuan b dan c – menjalankan tantangan lebih cepat hari 1
Cara berlari lebih cepat dengan tujuan B dan C. Jalankan Penetapan Tujuan Tantangan Cepat PDF Cetak Gratis Untuk Merencanakan Lari Anda dan Melatih
27 Faktor yang dapat memengaruhi pelatihan Anda dan Log Running Free Cetak
27 Faktor yang dapat memengaruhi pelatihan Anda dan Log Running Free Cetak
Kiat untuk menggunakan log pelatihan untuk berjalan lebih cepat, lebih baik, sehat. Log berjalan gratis yang dapat dicetak. 27 hal yang dapat memengaruhi Anda
sebelumLa Marathon periksa tips ini
Sebelum La Marathon memeriksa kiat-kiat ini
Saya suka La Marathon !! Saya pikir ini adalah salah satu maraton terbaik di AS dan tidak mendapatkan kredit yang layak! La memiliki
⚡ oleh Shareaholic
.