Hari ini adalah Global Running Day !!
Video terbaru saya
Buku Unorthodox dan Netflix Review
Ulasan Seri Buku & Netflix – Unorthodox. A Good Listen – Seri Buku, Podcast, dan Visual Hiburan.
Lebih banyak video
0 detik 7 menit, 28 detik
Selanjutnya
Tes antibodi Covid 19
05:19
Hidup
00:00
08:21
07:28
Global Running Day adalah perayaan lari di seluruh dunia. Anda diundang untuk bergabung dan berlari, mendukung pelari, mulai berlari, membaca blog lari favorit Anda, berlari di tempat di warung kamar mandi – atau merayakan olahraga berlari sesuka Anda.
Lihatlah situs Global Running Day untuk info tentang cara merayakannya. (Peringatan Spoiler: Cara terbaik untuk berpartisipasi adalah dengan menjalankan!)
Daftar untuk balapan – lihat halaman Diskon Balap untuk menghemat banyak balapan yang berbeda !!
Ada juga diskon pada balapan rock n roll dan promo terinspirasi pelari lainnya seperti diskon untuk peralatan yang tersedia hari ini!
Salah satu seri balap favorit saya adalah balapan Lexus Lace Up. Ada 4 balapan di sekitar California Selatan – dan mereka menawarkan begitu banyak jarak … 5K, 10K, setengah maraton, maraton penuh, estafet dan anak -anak berlari!
Lihatlah seri balap Lexus Lace Up di sini dan dapatkan diskon 10% dengan kode kupon: RER10
Dan untuk menghormati run-liday ini (seperti Holiday for Running?) Saya memiliki hadiah yang bagus di Instagram !! Info tentang cara masuk akan ada di akun Instagram @RuneAtRepeat sedikit!
Peregangan Tantangan Hari 3 – peregangan punggung dada dan bagian atas
Hari 3: peregangan dada dan punggung bagian atas
Dada dan peregangan punggung bagian atas: Berdirilah tinggi dan rileks. Bundar punggung atas dan kumpulkan tangan Anda di depan dada. Jatuhkan kepala di antara lengan. Menjaga bahu tetap santai. Tahan selama 15-30 detik.
Kemudian, perlahan -lahan lepaskan dan bawa lengan di belakang Anda. Jenggot tangan. Buka dada, angkat dagu dan hirup. Tahan selama 15-30 detik.
Ulangi sesuai kebutuhan.
Peregangan setelah Anda pemanasan – baik setelah latihan atau setelah pemanasan yang sangat menyeluruh.
Saat Anda merentangkan, perhatikan apa yang dikatakan tubuh Anda:
di mana Anda merasa kencang, sakit atau lelah di daerah tertentu
Jika satu sisi terasa berbeda dari yang lain
Bagaimana perasaan Anda setelah berlari / balapan
Bagaimana perasaan Anda setelah hari istirahat
fleksibilitas dan apa yang ingin Anda tingkatkan
Hanya satu menit sehari hampir setiap hari – jadi tidak ada alasan. Muncul setiap hari.
Ikuti halaman Facebook Run Eat Run dan Run Eat Instagram Ulangi untuk check -in video langsung.
Tinggalkan komentar dengan latihan Anda untuk hari ini di Run Report – pemeriksaan harian saya posting setiap hari di Instagram.
Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program diet atau olahraga baru. Berhenti jika ada rasa sakit. Jadilah pintar, aman dan baik hati kepada tubuh Anda.
Jika Anda belum mendaftar – daftar sekarang untuk mendapatkan kalender dan pembaruan penting di sini:
Dapatkan Kalender Tantangan Peregangan 21 Hari Di Sini!
Kirimkan saya buku kerja
49Save
Berbagi adalah peduli!
49
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan